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あまりご存知ないかもしれませんが、運動でも足を曲げ伸ばすもの以外は、すべてひざを固定し、伸ばした状態でするのが基本。ひざ裏が硬い人は壁につかまり、立った状態でひざを曲げて伸ばすエクササイズをしましょう。ひざを伸ばした時に、かかとがちょっと上がるくらい伸びるのが正常です。
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